Archivi mensili: Aprile 2017

Giornata intensiva di pratica! E’ fondamentale recuperare una qualita’ di attenzione che ci permetta di agire con consapevolezza in ogni momento della nostra vita. Siamo immersi continuamente in molti e diversi stimoli: sul lavoro, nella vita quotidiana, nel tempo libero. Il “multitasking” e’ una modalita’ di relazione con il mondo esterno che ha un costo elevato: toglie spazio e apertura alla relazione con il nostro mondo interno. E’ una modalita’ talmente automatica che la nostra mente ne rimane affascinata ( e incastrata) perchè ci illude di poter controllare più aspetti contemporaneamente. Per questo abbiamo deciso di proporre il tema dell’attenzione e della qualita’ di un’ attenzione morbida e non-divisa coltivando in questa giornata l’umilta’ di riconoscere la confusione della nostra mente, entrarci in contatto e accedere con gentilezza a quello spazio interiore di cui abbiamo bisogno per essere pienamente presenti a noi stessi e assertivi nei confronti di ciò che ci accade.… Continua a leggere

L’attenzione: antidoto all’illusione

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Quattro incontri per “prenderci cura di noi” in un contesto incantevole 1° incontro: RESPIRAZIONE E DIAFRAMMA. SCIOGLIAMO LE TENSIONI 2° incontro: RAFFORZIAMO IL NOSTRO “CORE”. TROVIAMO IL NOSTRO CENTRO 3° incontro: COLONNA VERTEBRALE. PREVENIAMO IL MAL DI SCHIENA 4° incontro: IMPARIAMO A STARE IN EQUILIBRIO CON IL CORPO E LA MENTE Gli incontri, a modi workshop, hanno durata di 1, 30 h con 15 minuti di rilassamento finale. Date e orari: venerdì 05/05, venerdì 12/05, venerdì 19/05 e martedì 30/05 dalle 18.30 alle 20.00 Costi: 15 € a sessione. La sessione si attiva con almeno 5 partecipanti. SORPRESA! Per chi lo desidera è possibile abbinare una cena vegetariana di qualità ad un prezzo agevolato!… Continua a leggere

YOGA per stare bene: 4 incontri a Levanto

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Esploriamo il respiro attraverso due PRANAYAMA meno conosciuti: SURYA BEDHANA e BRAHMARI. Approfondiamo la dinamica del respiro, i suoi benefici nel rapporto armonico tra attivare e calmare; sperimentiamo nelle pause il silenzio della mente. La pratica sul respiro sarà agevolata da asana preparatorie. Sabato 13 /05/2017 ore 1030 – 1200 per insegnanti yoga e, o praticanti con esperienza a cura di Fondazione Yoga e Workingeasytogether Le sessioni saranno guidate da Elisabetta Beccaria ed Elisabetta Valdré Costo 15 € a sessione. Il workshop si terrà con un minimo di 8 partecipanti presso il Centro Movimento e Quiete 32/1, 16043 Chiavari (Ge). Per info e iscrizioni:  349-7372120 – 331- 7660995… Continua a leggere

Il respiro: petali di fiore nelle nostre mani

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Una sequenza di yoga e suoni armonici ci guiderà verso la ri-nascita. Dopo aver esplorato le nostre radici, l’equilibrio e il lasciare andare, rinnoviamo la nostra energia come un germoglio che sboccia in primavera per aumentare pian piano fino al culmine dell’estate. Asana, pratiche di respiro, visualizzazioni e suoni si integrano per favorire un rinnovato vigore e camminare verso il nuovo che avanza con lo stupore di un bambino. “Mi sento come un campo seminato nel cuore dell’inverno e so che primavera sta arrivando. I miei ruscelli prenderanno a scorrere, e la piccola vita che dorme in me salirà in superficie al primo richiamo” Kahil Gibran.… Continua a leggere

Yoga&Suoni: ri -nascita!

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Continua la rubrica del respiro a supporto della vita quotidiana con  BILANCIARE IL RESPIRO C’è quasi sempre un’asimmetria nel nostro respiro; da adulti, tendiamo a respirare di più con uno dei due polmoni e meno con l’altro. Di solito non ne siamo consapevoli, ma possiamo sperimentare se le cose stanno così anche nel nostro caso. Mettiamoci in una posizione seduta comoda e confortevole, con la colonna vertebrale perfettamente perpendicolare al suolo. Rilassiamo le tensioni, in particolare nelle spalle e nella mandibola. Poi appoggiamo le mani sulla gabbia toracica, una a destra e una a sinistra. Proviamo a osservare il respiro spontaneo senza guidarlo; non sarà facilissimo poiché la mente tenderà a intervenire guidando il respiro.… Continua a leggere

RespiraPLEASE:-) 11° appuntamento con la respirazione yoga

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