Qualche piccolo suggerimento “mindfulness” per affrontare le ore lavorative davanti al pc: – sganciare lo sguardo dallo schermo a cadenze regolari, per esempio ogni ora impostando una sveglia, un gong, una musica che ci ricordi che è giunta l’ora di fare un attimo di pausa, – fare qualche espirazione portando l’attenzione a scaricare con l’espiro la tensione nelle spalle, – portare l’attenzione al corpo, a come sentiamo i piedi, il contatto con la superficie d’appoggio anche dei nostri glutei e con lo schienale – “come ci sentiamo in questo preciso momento?” rileviamo il nostro stato emotivo (ad esempio quali pensieri abbiamo, quali emozioni, quali sensazioni,…) – prendiamoci il tempo di sentire come stiamo indipendentemente da quello che stiamo facendo… – portiamo l’attenzione al movimento del respiro per qualche respiro – muoviamoci un poco prima di ricominciare …e non perdiamo la speranza!