CORSI YOGA a Chiavari (fino a maggio 2018 compreso)

presso la palestra dell’Istituto Gianelli 

MERCOLEDI’ ore 1900-2015 dal 20 settembre 2017 Corso yoga dinamico

Pratica yoga ispirata alla prima serie dell’ Ashtanga Vinyasa Yoga. E’ principalmente una pratica yoga di purificazione delle tossine fisiche, mentali, energetiche che accompagnano la nostra esistenza. E’ fondamentale l’utilizzo del respiro Ujjaiy, il Drishti (focalizzazione dello sguardo) e il Vinyasa (sincronizzazione movimento – respiro). Il corpo é il canale per giungere alla meditazione calmando il corpo e la mente attraverso un’intensa attività fisica. Si progredirà gradualmente nelle asana e nelle tecniche respiratorie e ad un livello più sottile nella percezione del prana (energia) la cui corretta circolazione ci mantiene in uno stato di perfetta salute.

GIOVEDI’ ore 1930-2045 dal 21 settembre 2017  Corso hatha – bhakti yoga

Pratica yoga che utilizza il movimento ( sempre sincronizzato al respiro) solo in specifiche pratiche (saluti al sole, alla luna, esercizi propedeutici). Ha invece ritmi lenti per gustare la consapevolezza sia nell’ entrare nell’ asana, che nel dimorarvi e abbandonarsi a essa. Quando le resistenze mentali e fisiche si riducono é possibile percepire uno spazio interno molto più ampio, oltre i nostri pensieri, emozioni e sensazioni, un oceano di silenzio di cui siamo una goccia. Sarà data enfasi all’ intenzione e all’ affermazione interiore che accompagnerà ogni asana potenziandone i benefici. Saranno esplorate tecniche di respiro e veri e propri pranayama (controllo dell’energia) in progressione e ci dedicheremo un momento di meditazione finale per approfondire e stabilizzare quel silenzio del corpo e della mente verso cui la pratica ci ha condotto.

L’ultimo giovedì del mese la sessione viene sostituita con la pratica di YOGA NIDRA. Sessione di rilassamento profondo utile a prevenire e curare insonnia, ipertensione, ansia, asma, problemi carciocircolatori, ormonali, … alla fine della sessione degustiamo insieme una tisana.

CORSO YOGA a Sestri Levante

presso lo studio FISICAmente (S. Bartolomeo della Ginestra)

MARTEDI’ dal 3 ottobre ore 13.00-14.15  Corso hatha -bhakti yoga

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Con grande desiderio di praticare con voi, diffondo questo pensiero di un grande maestro che ispirerà la nostra pratica:

“Le posizioni yoga dovrebbero essere praticate con un sentimento di devozione, se si vuole trarne i massimi benefici, non sono state create da allenatori di calcio o insegnanti di ginnastica, ma da grandi saggi che hanno riconosciuto in certe posizioni l’espressione esteriore dei moti interiori dell’anima”. Yogananda

                                                                                                                OM SHANTI SHANTI SHANTI

Eventi speciali 

 “Spazio buongiorno – il risveglio“ riparte il 1° e 3° mercoledì del mese (da novembre)  dalle 07.00 alle 07.30 via skype. E’ un momento di consapevolezza, di meditazione condivisa, di respiro, per iniziare la giornata in quiete e presenza mentale. E’ un piccolo sangha virtuale che espande i propri confini oltre i muri della nostra mente e del luogo in cui viviamo. La partecipazione è libera e gratuita. Contattami via skype o al 349-7372120.

Momenti di approfondimento sull’ “attenzione”:  lunedì 21/11 sul rapporto tra ATTENZIONE e CONSAPEVOLEZZA e lunedì 18/12 sul rapporto tra ATTENZIONE e EMOZIONI, dalle 18 alle 21 a Chiavari.

Yoga in cammino: escursione guidata domenica 19 novembre . Bonassola, Anzo, Ravecca, Setta e Deiva Marina sono i borghi che attraverseremo e ci stupiranno come all’ epoca stupirono Montale. L’escursione sarà accompagnata da brevi momenti “yogici” per respirare a pieni polmoni, sgranchirsi, rilassare e defatigare il corpo a fine percorso; il tutto in modo accessibile, misurato e leggero.  Per dettagli contattare: Natur escursioni: +39 3661762476; gae.carola@gmail.com
Dettagli

Il 13 novembre è la giornata internazionale della gentilezza. Tutte le pratiche yoga della settimana (13-18/11) martedì ore 13-14.15 a Sestri Levante; mercoledì ore 19-20.15 e giovedì ore 19.30-20.45 a Chiavari, saranno dedicate ad esplorare in noi questa qualità.  E’ possibile partecipare anche per chi non é iscritto ai corsi.  Partecipazione a offerta libera (minimo 5 €) il cui ricavato sarà devoluto in beneficenza. 

SEMINARIO sull’ ATTENZIONE –  sabato 21 ottobre ore 10-17. Una giornata intensiva vissuta nel nobile silenzio dalle 10 alle 17 in cui sentire (e non pensare di sentire) la qualità morbida e aperta dell’attenzione, gestire la distrazione continua della mente per riportarla ad uno stato di presenza lucida e vigile. Con Massimo Gusmano presidente Associazione Mindfulness Project. Presso Istituto Gianelli a Chiavari.
Costo: 70 € +pranzo al sacco. Vai alla pagina dedicata

Yoga e Naturopatia AUTUNNO: STIMOLIAMO IL SISTEMA IMMUNITARIO. Venerdì 13 ottobre ore 20.00-21.30 La serata esperienziale prevede pratiche di regolazione dell’energia attraverso tecniche respiratorie, posizioni e brevi sequenze yoga sui meridiani coinvolti, riflessologia plantare per potenziare il sistema immunitario, degustazione tisane “protettive” per l’ apparato respiratorio con illustrazione delle relative proprietà e utilizzo. Presso Physiolab, via Brizzolara 1/3 – Chiavari. Costo 15 € . Vai alla pagina dedicata