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Ho tradotto parti di un articolo di Daniel Goleman pubblicato tempo fa.
E’ interessante perchè parla di lavoro e di “attraversare il dolore”, di “perdono”, di “accettazione”, parole e significati spesso relegati ad un qualche ambito personale, magari illuminato. Invece tratta di come risalire dalle emozioni difficili proprio quando ci troviamo a viverle nel nostro contesto lavorativo.
Abbiamo tutti delle esperienze di disappunto, delusione, insuccesso sul posto di lavoro: non essere considerati per un avanzamento di posizione/carriera. Discutere con un cliente o un collega. Le politiche dell’ufficio sono fuori controllo. Come leader, i vostri colleghi possono vedervi come causa delle loro frustrazioni – giustificate o meno. … Continua a leggere
Come “risalire” dalle emozioni difficili al lavoro
E’ fine giornata e sono stanca, mi trovo “in rete” per finire alcune cose e mi accorgo che sto cercando qualcosa che abbia il gusto di ciò di cui ho bisogno in questo momento. Mi imbatto nell’articolo pubblicato da Nascira Laura Andreon a novembre dello scorso anno in www.psichedintorni.it e mentre lo leggo comprendo che quello che mi serve è…essere gentile con me stessa, quanto basta ad esempio per condividere il decalogo della gentilezza (che ho scovato) che ci ricorda che possiamo esserlo anche quando ce lo dimentichiamo. 1) Sii gentile con te stesso. La gentilezza per gli altri si coltiva a partire dalla gentilezza verso se stessi.… Continua a leggere
DECALOGO PER ALLENARE LA NOSTRA GENTILEZZA
Qualche piccolo suggerimento “mindfulness” per affrontare le ore lavorative davanti al pc: – sganciare lo sguardo dallo schermo a cadenze regolari, per esempio ogni ora impostando una sveglia, un gong, una musica che ci ricordi che è giunta l’ora di fare un attimo di pausa, – fare qualche espirazione portando l’attenzione a scaricare con l’espiro la tensione nelle spalle, – portare l’attenzione al corpo, a come sentiamo i piedi, il contatto con la superficie d’appoggio anche dei nostri glutei e con lo schienale – “come ci sentiamo in questo preciso momento?” rileviamo il nostro stato emotivo (ad esempio quali pensieri abbiamo, quali emozioni, quali sensazioni,…) – prendiamoci il tempo di sentire come stiamo indipendentemente da quello che stiamo facendo… – portiamo l’attenzione al movimento del respiro per qualche respiro – muoviamoci un poco prima di ricominciare …e non perdiamo la speranza!… Continua a leggere
Piccole attenzioni “mindfulness” per chi lavora al pc
Racconto brevemente il percorso che mi ha portato a WorkingEasyTogether come percorso di fiducia verso me stessa e verso la vita. Come avrete letto nella pagina di Presentazione ho una ricca esperienza lavorativa alle spalle grazie anche alla mia curiosità, al desiderio di imparare, alla capacità di adattarmi a nuovi contesti e situazioni ri – innovandomi, rimboccandomi sempre le maniche. Alla fine del 2014 e nei primi mesi del 2015 mi sono ritrovata in “braghe di tela” con la chiusura di alcuni progetti, la necessità di trovare nuovi incarichi, il desiderio di avviare nuove modalità di propormi e lavorare, con un patrimonio di contatti ed esperienze che non sapevo come valorizzare e considerazioni amare su una recente collaborazione professionale rivelatasi dannosa.… Continua a leggere
Il mio percorso verso WorkingEasyTogether
Ho trovato questo articolo tratto da www.mindful.org particolarmente interessante!
“The best leaders in the corporate world have the knowledge and drive to make things happen—but that’s not all. They can tap into their emotions. If that sounds hokey, consider recent reports on stress levels and lack of downtime in the workforce (not to mention lack of sleep). Daniel Goleman, a former New York Times reporter and bestselling author, lays out the four key skills of an emotionally intelligent leader in the New York Times this week: self-awareness, self-management, empathy, and relationship skills (read about each in “How to Be Emotionally Intelligent”).… Continua a leggere
