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Esploriamo il respiro attraverso due PRANAYAMA meno conosciuti: SURYA BEDHANA e BRAHMARI. Approfondiamo la dinamica del respiro, i suoi benefici nel rapporto armonico tra attivare e calmare; sperimentiamo nelle pause il silenzio della mente. La pratica sul respiro sarà agevolata da asana preparatorie. Sabato 13 /05/2017 ore 1030 – 1200 per insegnanti yoga e, o praticanti con esperienza a cura di Fondazione Yoga e Workingeasytogether Le sessioni saranno guidate da Elisabetta Beccaria ed Elisabetta Valdré Costo 15 € a sessione. Il workshop si terrà con un minimo di 8 partecipanti presso il Centro Movimento e Quiete 32/1, 16043 Chiavari (Ge). Per info e iscrizioni:  349-7372120 – 331- 7660995… Continua a leggere

Il respiro: petali di fiore nelle nostre mani

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Una sequenza di yoga e suoni armonici ci guiderà verso la ri-nascita. Dopo aver esplorato le nostre radici, l’equilibrio e il lasciare andare, rinnoviamo la nostra energia come un germoglio che sboccia in primavera per aumentare pian piano fino al culmine dell’estate. Asana, pratiche di respiro, visualizzazioni e suoni si integrano per favorire un rinnovato vigore e camminare verso il nuovo che avanza con lo stupore di un bambino. “Mi sento come un campo seminato nel cuore dell’inverno e so che primavera sta arrivando. I miei ruscelli prenderanno a scorrere, e la piccola vita che dorme in me salirà in superficie al primo richiamo” Kahil Gibran.… Continua a leggere

Yoga&Suoni: ri -nascita!

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Continua la rubrica del respiro a supporto della vita quotidiana con  BILANCIARE IL RESPIRO C’è quasi sempre un’asimmetria nel nostro respiro; da adulti, tendiamo a respirare di più con uno dei due polmoni e meno con l’altro. Di solito non ne siamo consapevoli, ma possiamo sperimentare se le cose stanno così anche nel nostro caso. Mettiamoci in una posizione seduta comoda e confortevole, con la colonna vertebrale perfettamente perpendicolare al suolo. Rilassiamo le tensioni, in particolare nelle spalle e nella mandibola. Poi appoggiamo le mani sulla gabbia toracica, una a destra e una a sinistra. Proviamo a osservare il respiro spontaneo senza guidarlo; non sarà facilissimo poiché la mente tenderà a intervenire guidando il respiro.… Continua a leggere

RespiraPLEASE:-) 11° appuntamento con la respirazione yoga

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Ed ecco gli eventi di MARZO, mese della primavera e del risveglio, nati nel network di Workingeasytogether, con l’orientamento comune di condividere strumenti utili a farci stare bene. Tutto ciò che proponiamo nasce dall’esperienza e dallo studio e dall’ averlo sperimentato direttamente per il tempo necessario a farne proposta valida e condivisibile.  Dalla cura che vogliamo dare al sentirci integri nel corpo, nella mente e nello spirito. Vi aspettiamo!   ANDIAMO IN ORDINE  🙂 Sabato 18 marzo 2017 ore 1030-1230 YOGA e CORSA e YOGA e BICI ( e sport affini) per atleti, appassionati e interessati di tutte le età!                                               Giovedì 23 marzo 2017 ore 20.00-21.30  LA PRIMAVERA: ANDIAMO INCONTRO ALLA NUOVA STAGIONE Incontro esperienziale sulla purificazione del corpo e della mente – yoga e naturopatia La primavera, secondo la medicina cinese, é legata all’elemento legno e a due organi principali quali fegato e cistifellea, oltre che muscoli, tendini e occhi.… Continua a leggere

Gli eventi di marzo da segnare in agenda

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Continua la rubrica del respiro  a supporto della vita quotidiana con una respirazione tibetana. Per i tibetani il respiro è vento karmico ed è strettamente connesso con la mente: il continuo fluire del respiro corrisponde al movimento incessante della mente. Nell’ anatomia sottile tibetana, così come in quella dello yoga indiano, inspiro ed espiro avvengono normalmente attraverso due canali che s’intrecciano attorno alla colonna vertebrale e terminano nelle due narici. Ma quando si attua una sospensione del respiro, come accade nei classici pranayama dello yoga, l’energia penetra nell’immaginario canale centrale dove non c’è più dualità, e la mente entra in uno stato di calma.… Continua a leggere

RespiraPLEASE:-) 10° appuntamento con la respirazione yoga

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Ed eccoci in inverno! E in questi giorni il freddo si fa sentire, è pungente. Allora possiamo prenderci un minuto per riscaldarci e ammorbidirci con una versione base del respiro ujjayi, il respiro sonoro, il respiro del vittorioso, nella tradizione yoga. Ci sediamo in posizione comoda a gambe incrociate su un cuscino facendo attenzione ad avere la schiena eretta, non rigida , le mani in grembo in cui la destra è contenuta nella sinistra e i pollici si toccano oppure possiamo semplicemente essere seduti su una sedia con la schiena distaccata dallo schienale e le mani in grembo o appoggiate sulle ginocchia, portiamo l’attenzione al pavimento pelvico e all’addome portando gentilmente l’ombelico verso la colonna, come un leggero risucchio che ci permetta di essere consapevoli di un addome tonico, attivo, apriamo bene il torace, facciamo scendere le spalle e le scapole, il mento è parallelo al pavimento, il viso si rilassa, la lingua è gentilmente appoggiata sul palato.… Continua a leggere

RespiraPLEASE:-) 9° appuntamento con la respirazione yoga

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