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HEY  GUYS! Mi risuona ancora nella testa…spesso urlato l’ho sentito infinite volte nelle ultime settimane. Sono tornata  dall’esperienza americana ancora un pò stonata dal jet lag,  lo yoga e la meditazione mi stanno aiutando a riprendere i ritmi sonno veglia abituali. Ho pensato cosa condividere e aldilà delle montagne russe che hanno attraversato i miei 5 sensi, delle meraviglie e perplessità sperimentate, della leggerezza che accompagna un’esperienza (anche) vacanziera la parola INTER-CONNESSIONE si muove da giorni tra  testa e cuore. New York è una grande, grandissima città, molto più grande di quanto mi sarei aspettata, piena di tutto e colma di abitanti, di ogni colore, provenienza, religione, appartenenza, usi e costumi, abitudini differenti.… Continua a leggere

Inter – connessioni. One way.

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La pratica della mindfulness ha molteplici effetti sulle funzioni cognitive: Promuove l’intuizione al problem solving Coltiva l’attitudine positiva nella percezione dello stress Facilita la tenuta dell’attenzione Dimuisce la tendenza all’autoreferenzialità Migliora l’intelligenza emozionale Aumenta l’apertura e l’estroversione Riduce l’emozioni negative e le preoccupazioni Coltiva l’attitudine all’osservazione Promuove la stabilità emotiva Migliora la curiosità e la ricettività alle nuove esperienze… Continua a leggere

Buon lunedì con gli effetti positivi della pratica Mindfulness

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La mindfulness può aiutarci ad ascoltare, a rendere  più vera, più presente e quindi più efficace la comunicazione. Mi aiuta a radicarmi nel momento presente, ad essere attenta alle parole dell’altro e comunque a rendermi conto che talvolta mentre il mio interlocutore para vado a “farmi un giro” trascinata da altre parole o immagini della mia mente ( e non è poco!). Mi aiuta ad essere più lucida, a tornare sui miei passi quando i pensieri hanno già tracciato il sentiero dei problemi o delle soluzioni, a fare il vuoto…quell’attimo, quel momento…quanto basta per ascoltare e cogliere il messaggio che l’altro ha in serbo per me.… Continua a leggere

L’ascolto migliora le relazioni al lavoro

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Senza farci venire ansia 😉 proviamo a fare questo test utilizzandolo come strumento di consapevolezza (e non di giudizio). Ci può aiutare a porre attenzione su qualcosa di noi che abitualmente non consideriamo. Traduco le parti salienti del test che trovate al link in fondo all’articolo. C’è molto stress nella tua vita? Per scoprirlo fai  questo quiz  adattato ad una scala di valutazione sviluppata da Peter Lovibond presso l’Università del New South Wales.  Rispondi alle 16 domande facendo riferimento alla scorsa settimana e a come ti sei sentito relativamente a ciascuna condizione riportata.  Rispondi alle questioni nel modo più onesto possibile perchè non ci sono risposte giuste o sbagliate.… Continua a leggere

Il matrimonio e l’occupazione sono fonti di ansia e,o stress? ...

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