Lo Yoga è un’ antichissima disciplina, una via di conoscenza di Sè in cui mente e corpo si incontrano armoniosamente per l’ equilibrio psico fisico della persona e per una relazione armonica con ciò che la circonda.
I benefici della pratica regolare dello YOGA sono molteplici e l’odierna SCIENZA sta dimostrando quanto antichi YOGI hanno sperimentato e tramandato per secoli da maestro a allievo.
Al di là dei molti approcci e stili ad oggi diffusi, lo YOGA è un’ opportunità concreta e alla portata di tutti per imparare l’ascolto di se stessi migliorando la propria qualità di vita a livello fisico, mentale, energetico e spirituale. Come può affermare chi pratica con costanza sono evidenti i vantaggi che questa antica disciplina porta nella propria vita.
“Quando la mente è in pace lo stato di Yoga si produce” dice Gerard Blitz, un’unione possibile tra la nostra condizione umana e quella divina che ci abita, un contatto che si realizza nel corpo, nella mente e nella voce dello spirito, il soffio vitale che è con noi dalla nascita: il respiro.
In occasione della GIORNATA INTERNAZIONALE DELLO YOGA di oggi, martedì 21/06, un coro a molte voci riempie il globo di manifestazioni, eventi, pratiche devozionali e di gratitudine,
e parlo di un progetto che mi sta molto a cuore e dimostra quanto lo Yoga può essere integrato nel quotidiano e quanto può essere a sostegno a tutti gli sportivi, agonisti e non.
DIAMO RESPIRO ALLO SPORT è lo slogan che YOGA e SPORT porta con sé: un progetto che si è appena concluso con successo nella sua forma sperimentale.
Un progetto che ho ideato e coordinato e che ha trovato pieno appoggio e diffusione nel Centro Polisportivo di Chiavari che ad oggi racchiude 24 società sportive in rappresentanza di ben 19 discipline.
Un progetto che nasce dalla consapevolezza di quanto il respiro sia il carburante della nostra vita e non di meno delle performance sportive e a seguire l’equilibrio, la resistenza, la flessibilità muscolo articolare senza tralasciare la forza interiore che in uno stato di quiete della mente ci permette di affrontare con lucidità le sfide delle competizioni, agonistiche e non, prendendo coscienza dei nostri limiti, una consapevolezza necessaria a progredire.
Hanno aderito alla sperimentazione circa 12 atleti del Taekwondo, 6 atleti del Tiro a Segno, 6 atleti di diverse discipline costituendo un gruppo misto: lotta , tennis tavolo e tennis.
In alcuni casi anche gli istruttori sono stati partecipanti attivi!
Al progetto ha collaborato anche il Liceo Sportivo A. Gianelli di Chiavari, partner del Centro Polisportivo.
Dopo i primi 6 mesi di sperimentazione è stato chiesto ai partecipanti un feedback su vari elementi che riportiamo di seguito con ” le voci degli atleti”:
1) CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO – Sei più consapevole del respiro? Ti capita ora durante la giornata o durante l’attività sportiva di portare l’attenzione al respiro? Alla sua qualità? Al movimento del respiro nel corpo?… –
Si sono più consapevole che il respiro è molto importante nella nostra disciplina ed altrettanto la sua qualità – 15 aa Taekwondo
Di più durante l’attività sportiva – 16 aa Taekwondo
Si ora che ho imparato a controllarlo maggiormente sono portato ad incentrare l’attenzione su di esso – 20 aa Taekwondo
Si mi capita soprattutto quando aumenta lo stress e il mio respiro non è libero ma breve e accellerato – 45 aa Tiro a Segno
Si durante l’attività sportiva meno nel resto della giornata – 41 aa Tiro a segno
Durante l’attività sportiva – 42 aa Tiro a Segno
Si mi capita molte volte l’attenzione nel respiro es. quando corro – 13 aa Tiro a Segno
Si molto consapevole soprattutto i primi giorni dopo la lezione – 56 aa Istruttore Taekwondo
Respiro meglio – 14 aa Lotta libera
2) REGOLAZIONE DEL RESPIRO – Riesci ad utilizzare qualche tecnica yoga di respirazione che abbiamo praticato insieme per apportare maggiore energia al corpo? O per calmarti?…Se si…quale? E in quale occasione? –
Durante la giornata per calmarmi quando sono arrabbiato faccio uscire il respiro piano – 16 aa Taekwondo
Riesco ad utilizzare il respiro profondo a volte per calmarmi e riflettere meglio, altre invece nello sport per recuperare- 15 aa Taekwondo
Reputo particolarmente utili la posizione della montagna e la respirazione a narici alternate. Le uso in situazioni di tensione e prima della gara – 20 aa Taekwondo
Ho provato ad allungare il tempo di inspirazione per ossigenarmi di più durante le gare- 45 aa istruttore Tiro a Segno
3) SINCRONIZZAZIONE – Ti è utile imparare a sincronizzare il movimento con il respiro? La durata del movimento quanto la durata del respiro in quel momento a te disponibile? Quando?
Riesco a sincronizzarmi meglio soprattutto nel tiro – 13 aa Tiro a Segno
Lo facevo anche prima, nelle salite, ora è migliorato con la spinta dei bandha – 56 aa istruttore Taekwondo
Grazie allo yoga riesco decisamente ad essere consapevole della mia respirazione , anche durante l’esecuzione di diversi esercizi ma devo dedicarci particolare concentrazione,… – 19 aa Lotta libera
4) CONCENTRAZIONE – Ti senti più concentrato? C’è qualche tecnica yoga che ti viene in mente per concentrarti? Utilizzi le visualizzazioni o meditazioni che abbiamo praticato insieme?… –
… Quando faccio una verifica e non capisco qualcosa mi fermo faccio qualche respiro e riprendo – 14 aa Taekwondo
Quando eseguo la pratica yoga sono concentrato, uso questo effetto prima della gara e in momenti di tensione- atleta 20 aa Taekwondo
Si visualizzando un punto fisso ad altezza occhi o per terra – 15 aa Taekwondo
La visualizzazione e meditazione della montagna – 39 aa Tiro a Segno
5) FLESSIBILITA’ – ti senti più flessibile a livello articolare e,o muscolare?… –
Dopo la lezione mi sento leggero come una piuma,… 56 aa istruttore Taekwondo
Sicuramente si perché alla prima lezione non riuscivo a fare bene certe cose invece adesso riesco ad eseguire meglio esercizi come il saluto al sole – 13 aa Tiro a Segno
Si soprattutto a livello articolare per la schiena – 41 aa Tiro a Segno
6) FORZA e RESISTENZA – Percepisci una maggiore forza fisica e stabilità interiore? Una maggiore centratura? Puoi descrivere le tue sensazioni in proposito ?
Mi è aumentato seppur di poco l’equilibrio: la stabilità è meno muscolare quindi è migliorato il baricentro- 45 aa Istruttore Tiro a Segno
Sento maggiore equilibrio e stabilità soprattutto durate la pratica – 20 aa Taekwondo
Più che forza, centratura, riesco in alcune posizioni prima difficilii – 56 aa istruttore Takwondo
Quando cerco l’equilibrio riesco a trovarlo più velocemente – 15 aa Taekwondo
7) IN COSA QUESTO PERCORSO DI INTEGRAZIONE DELLA PRATICA YOGA NEL TUO SPORT TI STA AIUTANDO E IN COSA PENSI POSSA ANCORA AIUTARTI? Quali aspetti vorresti migliorare attraverso questo lavoro insieme?
Flessibilità e resistenza – 15 aa Taekwondo
Flessibilità – 15 aa Lotta libera
Voglio migliorare la stabilità interiore – 16 aa Taekwondo
Rilassamento fisico e mentale – 18 aa Lotta libera
A me questa pratica mi sta aiutando in molte cose sia sul tiro sia nella vita quotidiana. A me piacerebbe avere più equilibrio – 13 aa Tiro a Segno
Mi sta aiutando nella focalizzazione psicologica e nella stabilità fisica e mentale. Vorrei migliorare in questi aspetti e nella flessibilità articolare – 20 aa Taekwondo
Stabilità e sicurezza istruttore – 45 aa istruttore Tiro a segno
Vorrei approfondire respirazione e concentrazione” 39 aa Tiro a Segno
…Mi piacciono le pratiche che favoriscono l’introspezione e focalizzano sul respiro, nonché quelle in cui si esercita l’equilibrio – 20 anni Taekwondo
Esperienza positiva a prescindere – 56 aa Istruttore Taekwondo
Concentrazione – 13 aa Tiro a Segno
Gli aspetti della pratica che mi piacciono particolarmente sono la calma e la pace e vorrei approfondire la flessibilità – 14 aa Lotta libera
Ricominciamo a settembre: cari sportivi unitevi a noi!
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