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Senza farci venire ansia 😉 proviamo a fare questo test utilizzandolo come strumento di consapevolezza (e non di giudizio).

Ci può aiutare a porre attenzione su qualcosa di noi che abitualmente non consideriamo.

Traduco le parti salienti del test che trovate al link in fondo all’articolo.

C’è molto stress nella tua vita? Per scoprirlo fai  questo quiz  adattato ad una scala di valutazione sviluppata da Peter Lovibond presso l’Università del New South Wales.  Rispondi alle 16 domande facendo riferimento alla scorsa settimana e a come ti sei sentito relativamente a ciascuna condizione riportata.  Rispondi alle questioni nel modo più onesto possibile perchè non ci sono risposte giuste o sbagliate. Le ultime 5 domande sono su di te e saranno utilizzate dal nostro team per capire meglio come il  matrimonio e l’occupazione sono fonti di stress.

Quando hai finito avrai il tuo punteggio così come le risorse per gestire lo stress 🙂

1) Mi sono  arrabbiato/a  per cose molto banali: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

2) Ero consapevole della secchezza nella mia bocca: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

3) Ho sperimentato difficoltà respiratorie: ( ad esempio respiro eccessivamente  veloce): no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

4) Tendevo a reagire in modo eccessivo alle situazioni: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

5) Ho avuto una sensazione di precarietà, come se le mie gambe stessero per cedere: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

6) Mi sono trovato/a ad arrabbiarmi piuttosto facilmente: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

7) Mi sono sentito/a impaziente quando sono stato trattenuto/a in qualche modo: es. ascensori, semafori, persone che mi hanno tenuto in attesa,…: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

8) Ho sudato notevolmente, con i palmi delle mani sudate anche quando non stavo facendo nulla di fisico (ndr. attività fisica): no; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

9) Mi sono sentita/o spaventata/o senza una buona ragione: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

10 )Ero consapevole del mio battito cardiaco, anche quando non stavo facendo nulla di fisico ( ndr.attività fisica): no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

11) Ho scoperto che ero molto irritabile: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

12) Mi sono sentito/a  prossimo/a al panico: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

13) Ho fatto fatica a calmarmi dopo che qualcosa mi ha sconvolto/a: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

14) Ho trovato difficoltà a tollerare interruzioni di quello che stavo facendo: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

15) Ero in uno stato di tensione nervosa in quello che stavo facendo: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

16)Ero preoccupato/a riguardo situazioni in cui avrei potuto andare in panico e fare la figura dello stupido/a: no ; qualche volta; buona parte del tempo; la maggior parte del tempo

17) Qual’è la tua età? v. risposta al  link 18) Qual’è il tuo genere?v. risposta al  link 19) Quanto spesso mediti?v. risposta al  link 20) Cosa meglio descrive il tuo stato di occupazione attuale?v.risposta al link 21) Quale categoria meglio descrive il tuo lavoro?v. risposta al link www.greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/8