Ecco l’elenco corsi che si tengono a Chiavari, Lavagna e Sestri Levante

HATHA YOGA

martedì ore 13-14.15 presso FISICAmente , Via M. Vattuone, 73 –  S. Levante –S. Bartolomeo della Ginestra.

giovedì ore 19 – 20.10  e 20.15 – 21.25 presso FEVER body and mind, c. so Genova 227 – Lavagna.

YOGA DINAMICO

lunedì ore 19.10 – 20.25 presso FEVER

YOGA in GRAVIDANZA

mercoledì ore 19.30 – 20.30 presso FISICAmente

YOGA per SPORTIVI

martedì ore 20 – 21.15 a Chiavari.

RIlassamento profondo

Venerdì ore 20.30 – 21.30 presso FEVER . Il 2° venerdì di ogni mese.

Descrizione dei percorsi

Hatha yoga
Pratica yoga che ci porta a rallentare...il movimento, il respiro, il battito del cuore, i nostri pensieri. Ha ritmi lenti per gustare la consapevolezza di entrare nell'asana (posizione), nel dimorarvi e abbandonarsi a essa. Quando le resistenze mentali e fisiche sono ridotte si può percepire uno spazio interno  più ampio: un oceano di silenzio di cui siamo una goccia. Esploreremo asana; tecniche di respiro; pranayama (controllo del prana attraverso il respiro)in progressione. Alla fine di ogni sessione 10 minuti di meditazione per stabilizzare il silenzio del corpo e della mente verso cui la pratica ci ha condotto. Inoltre quest'anno focalizzeremo la pratica sulla prevenzione dei principali disagi psico-fisici "del nostro tempo" e quindi affronteremo l'apparato muscolo scheletrico, l' apparato digerente, l'apparato respiratorio, l'apparato cardiocircolatorio, il sistema nervoso,...in modo più sistematico.

Yoga dinamico
Pratica yoga ispirata alla prima serie dell' Ashtanga Vinyasa Yoga. E' uno yoga "fisico" in cui il corpo é canale per giungere alla meditazione armonizzando il corpo e la mente attraverso la sincronizzazione del movimento con il respiro. Si progredirà gradualmente nelle asana (posizioni) e nell'approfondimento del respiro Ujjayi e ad un livello più sottile affineremo "l'ascolto" nella percezione del prana (energia) la cui corretta circolazione ci mantiene in uno stato di perfetta salute.

Yoga in gravidanza
La pratica yoga aiuta a preparare il corpo e la mente al cambiamento durante l'evolversi della gravidanza, ad alleviare i principali disturbi muscolo articolari soprattutto negli ultimi mesi della gravidanza, ad affrontare con consapevolezza e gioia le sfide di questo particolare periodo e favorire la preparazione al parto con mente e corpo in salute e armonia. Asana, tecniche di respirazione, visualizzazioni, rilassamento e meditazione sono gli ingredienti di questo percorso per future mamme.

Yoga per Sportivi
e' un "percorso- progetto" alla sua 3° edizione per coloro che praticano sport a livello amatoriale o agonistico per prevenire e minimizzare i rischi di lesioni, migliorare la respirazione, la resistenza, la flessibilità e la mobilità, l'equilibrio psico-fisico. Acquisire maggiore consapevolezza nella relazione corpo-mente e meglio attingere alle proprie risorse interiori.

I Kirtan (canti devozionali: mantra cantati collettivamente) e la meditazione sono parti integranti del percorso yoga quanto le asana e il pranayama. Ricordiamoci che nella tradizione la pratica “fisica” è sempre una preparazione alla meditazione. I Kirtan elevano le nostre vibrazioni favorendo naturalmente il silenzio della mente. Studi hanno dimostrato come il mantra favorisce le connessioni neuronali.

Rilassamento profondo è un’opportunità ANTI STRESS che porta a prevenire ed alleviare i sintomi di disagi psico fisici ( insonnia, ipertensione, problemi circolatori, ansia e attacchi di panico, ….)

Per info e costi contatta il 349-7372120!