UN RESPIRO PER L’ESTATE
Negli antichi testi dello yoga si parla di otto pranayama, otto tecniche di respirazione che sono diventate dei «classici»; una delle loro caratteristiche è la ritenzione del respiro, perlopiù a polmoni pieni, per tempi anche prolungati.
Le ritenzioni di respiro non sono adatte a tutti; non vanno praticate, per esempio, se abbiamo la pressione alta, o problemi cardiaci anche lievi.
Possiamo, però, sperimentare alcuni di questi pranayama senza ritenzioni di respiro o con ritenzioni molto brevi, godendo comunque dei loro effetti.
Una delle tecniche più curiose è denominata sitkari, adatta a essere praticata durante l’estate.
Nell’Hatha Yoga Pradipika se ne dicono meraviglie: non solo rinfresca tutto il corpo, ma aumenta la bellezza e il vigore del praticante, allontana la fame e la sete, il torpore e la sonnolenza.… Continua a leggere
