presenza mentale

ESSERE ATTENTI all’ATTENZIONE Sabato 21 ottobre 2017 ore 10 -17  presso Istituto Gianelli a Chiavari (GE) Siamo immersi continuamente in molti e diversi stimoli sul lavoro, nella vita quotidiana, nel tempo libero. Il “multitasking” e’ una modalita’ di relazione con il mondo esterno che ha un costo elevato: toglie spazio e apertura alla relazione con il nostro mondo interno. E’ una modalita’ talmente automatica che la nostra mente ne rimane affascinata (e incastrata) perchè ci illude di poter controllare più aspetti contemporaneamente. E’ fondamentale tornare alla attenzione, ad una qualita’ di attenzione morbida e non-divisa coltivando in questa giornata l’ umilta’ di riconoscere la confusione della nostra mente, entrarci in contatto e accedere con gentilezza a quello spazio interiore di cui abbiamo bisogno per essere pienamente presenti a noi stessi e assertivi nella nostra vita.… Continua a leggere

Perchè una giornata sull’attenzione?

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Ed eccoci in inverno! E in questi giorni il freddo si fa sentire, è pungente. Allora possiamo prenderci un minuto per riscaldarci e ammorbidirci con una versione base del respiro ujjayi, il respiro sonoro, il respiro del vittorioso, nella tradizione yoga. Ci sediamo in posizione comoda a gambe incrociate su un cuscino facendo attenzione ad avere la schiena eretta, non rigida , le mani in grembo in cui la destra è contenuta nella sinistra e i pollici si toccano oppure possiamo semplicemente essere seduti su una sedia con la schiena distaccata dallo schienale e le mani in grembo o appoggiate sulle ginocchia, portiamo l’attenzione al pavimento pelvico e all’addome portando gentilmente l’ombelico verso la colonna, come un leggero risucchio che ci permetta di essere consapevoli di un addome tonico, attivo, apriamo bene il torace, facciamo scendere le spalle e le scapole, il mento è parallelo al pavimento, il viso si rilassa, la lingua è gentilmente appoggiata sul palato.… Continua a leggere

RespiraPLEASE:-) 9° appuntamento con la respirazione yoga

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