yoga

Il corpo come un vaso Prima o poi, se frequentiamo un corso di yoga, l’insegnante ci parlerà della “respirazione yogica completa” e ci darà una serie di istruzioni per effettuarla. Le indicazioni sembrano chiare ma, nella pratica, non è così facile seguirle. Non sempre sappiamo dove dirigere il respiro, che cosa “gonfiare” e cosa “svuotare”. Magari ci hanno detto che quella respirazione regolarizza il battito cardiaco, calma la mente o addirittura cura l’asma, quindi varrebbe la pena riuscirci… Per rimuovere gli ostacoli, possiamo servirci del potere dell’immaginazione e visualizzare il busto come se fosse un vaso, kumbha in sanscrito. Assumiamo una posizione seduta a gambe incrociate con la colonna vertebrale perfettamente perpendicolare rispetto al terreno e per alcuni istanti osserviamo il respiro naturale, spontaneo, senza alterarlo.… Continua a leggere

RespiraPLEASE:-) 6° appuntamento con la respirazione yogica

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E’ partito il progetto YOGAeFISIO! Un approccio integrato alle persone con problematiche posturali e/o muscolo scheletriche, che presentano manifestazioni dolorose quali lombalgia, sciatalgia, cervicalgia, cefalea,… Questo approccio multidisciplinare consiste in tecniche fisioterapiche integrate con una corretta respirazione e posture specifiche (asana ), da eseguirsi in modo statico e,o attraverso brevi sequenze dinamiche, con lo scopo di ridurre le manifestazioni dolorose attivando una risposta armoniosa dell’organismo.  Tutto ciò rende il percorso ri-abilitativo completo, e favorisce il perdurare nel tempo del ri-trovato equilibrio psicofisico nell’unione di corpo, mente e respiro! Un nuovo progetto di WorkingEasyTogether con Elisabetta Beccaria, e la preziosa collaborazione di: Emma Di Felice, fisioterapista specializzata in riabilitazione ortopedica, presso Studio Fisioterapico Via Roma 22, Sestri Levante (GE) Mirco Montedonico, fisioterapista, viale Tappani 8/2, Chiavari (GE) Per info...contattatemi!… Continua a leggere

YOGAeFISIO…rimettiti in sesto!

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Ho avuto la fortuna di incontrare il Kalarippayat (o  Kalarippayattu) anni fa nel mio percorso di pratica, approfondimento e ricerca nello yoga e me ne sono innamorata. La focalizzazione sull’ intenzione e sullo sguardo e  la connessione tra questi due elementi ha aperto la mia visuale e potenziato la forza interiore;  l’allenamento modulato tra esercizi statici e dinamici ha influito positivamente sulla ricerca del mio equilibrio psico – fisico; gli esercizi intensi in apertura, allungamento, tenuta che richiamano anche forme e movimenti di animali  incanalano naturalmente il fuoco interiore trasformando “la spinta all’azione” spesso re-attiva e aggressiva in un’esecuzione disciplinata e armonica dove mente – corpo e spirito si uniscono.… Continua a leggere

KALARIPPAYAT: alla scoperta di un’antichissima arte marziale e molto di ...

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Ho incontrato Fabiana nel percorso di formazione sulla Mindfulness. La sua energia semplice, fresca e sorridente mi ha avvolto subito con un senso di agio e fiducia; abbiamo varie passioni in comune e lo Yoga in particolare. Grazie a questa sintonia e ad un incontro “non casuale” nel reciproco cammino, le ho chiesto di raccontarmi la sua esperienza di praticante ed insegnante e in parole semplici riporto quanto condiviso. La semplicità è tutta Sua, nell’Essere e nelle parole. Mi ritrovo nell’incontro della “pratica” in età adulta, nello stupore che genera, in questo contatto “corpo – mente”, “dentro -fuori” che si alleggerisce nella danza del respiro, e nell’esplorazione…”se mi sto trattando con amore rispettando i miei limiti…”.… Continua a leggere

Lo Yoga in parole semplici

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Un’occasione veramente speciale! A Chiavari! Una giornata di pratica yoga e meditazione con autorevoli Maestri, tre monaci di diverse tradizioni buddhiste. Una giornata organizzata dalle amiche della Fondazione Yoga. L’abbinamento yoga e meditazione è un’opportunità per sperimentare come lo yoga può essere propedeutico e funzionale ad una sessione meditativa favorendo l’apertura del corpo e della mente alla consapevolezza. “Abbiamo pensato di abbinare lo yoga alla meditazione (la pratica yoga sarà semplice e molto breve prima di ogni sessione meditativa) anche perché succede spesso che i volonterosi meditanti dopo un po’ abbiano mal di schiena, male alle ginocchia e così via e se non sono meditanti di lunga data abituati a “stare in compagnia” del dolore o capaci di ignorarlo, saranno distratti e cominceranno ad agitarsi.… Continua a leggere

Yoga e Meditazione il 12/12/2015 a Chiavari

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Eccoci al 2° appuntamento della nostra rubrica! RESPIRIAMO CON LA SCHIENA!? Quando ci dicono di fare un bel respiro, nel peggiore dei casi gonfiamo il petto, nel migliore, se per esempio ci siamo iscritti a un corso di yoga e ci hanno spiegato la respirazione completa, cominciamo pazientemente a gonfiare l’addome, poi il torace e infine la parte alta, quella sotto le clavicole. Insomma, ci comportiamo come se fossimo bidimensionali. Ma il corpo, e così i polmoni, ha uno spessore e una parte posteriore. Non avendolo sotto gli occhi, è diventato una sorta di “lato oscuro”. Anche i polmoni hanno il loro lato oscuro, ma se vogliamo respirare “a pieni polmoni”, conviene tenerlo presente e portare anche lì il respiro.… Continua a leggere

RespiraPLEASE 2° appuntamento. La schiena non è un lato oscuro

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